III. ДУХОВНЫЕ:

• Потеря перспектив на будущее

Вы позволяете вашим эмоциям искажать ваше мировосприятие.

• Потеря видения

Вы теряете понимание цели в жизни.

• Потеря ощущения свободы

Вы становитесь рабом обстоятельств.

• Потеря энергии

Вы теряете силу для служения Богу и ближним.

• Потеря уверенности

Вы не чувствуете себя в безопасности, теряетесь

перед трудностями.

• Потеря веры

Вы перестаёте доверять Богу, тому, что Он действует

в вашей жизни.

• Потеря чуткости

Вы не можете слышать голос Духа Святого, обращающегося

к вашему сердцу.

I. ФИЗИЧЕСКИЕ:

• Повышенное давление

• Боли в сердце

• Нарушение работы желудка

• Нарушение работы кишечника

• Головная боль

• Темнота в глазах

• Бессонница

• Неконтролируемый аппетит

II. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ:

• Беспокойство

• Горечь

• Потеря контроля над собой

• Депрессия

• Страх

• Потеря чувства безопасности

• Фобии

• Тревога

• Потеря своей индивидуальности

Вы уподобляетесь человеку, который огорчил вас, причинил вам

боль, спровоцировал у вас приступ гнева.

«Наблюдайте, чтобы кто не лишился благо-

дати Божией; чтобы какой горький корень,

возникнув, не причинил вреда, и чтобы им не

осквернились многие» (Евреям 12:15)

III. Причины

А. Четыре источника гнева

Большинству из нас требуется много времени, чтобы понять: гнев – это ответ

на неразрешенную боль. Как пожар часто возникает там, где хранится топ-

ливо или глубоко под землей скапливается метан, легко воспламеняющийся

газ, так и гнев возникает и сохраняется там, где есть один из четырёх его ис-

точников: несправедливость, обида, страх, фрустрация. Нам легче продол-

жать жить с чувством гнева, чем попытаться окунуться в прошлую боль (хотя

бы в своих воспоминаниях). А это необходимо, чтобы понять, какие наши

личные права были ущемлены, какие ожидания оказались обманутыми.

Только так мы можем раскрыть истинную причину гнева, чтобы начать глу-

бокий процесс исцеления и возрастания во Христе.

1 • Несправедливость

Каждый человек имеет в своём сознании некий моральный кодекс, который

устанавливает в нас понимание того, что правильно, а что неправильно.

Когда вы ощущаете, что совершена несправедливость по отношению к вам

или другому человеку (особенно по отношению к тем, кого вы любите), в вас

может вспыхнуть гнев. Если вы храните в своей памяти это оскорбление, не-

разрешённый (непроработанный) вами гнев начинает «вить гнездо» в вашем

сердце.

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИМЕР:

Царь Саул несправедливо обращался с Давидом, что вызывало гнев Ионафана,

сына Саула. Когда Ионафан услышал слова своего отца, приговорившего его

друга, Давида, к смерти, он спросил: «За что умерщвлять его? что он сделал?»

Саул бросил копье в Давида, чтобы поразить его. И тогда Ионафан понял,

что это не просто слова, и что его отец действительно решил убить Давида.

«И встал Ионафан из-за стола в великом гневе и не обедал во второй

день новомесячия, потому что скорбел о Давиде и потому что обидел

его отец его» (1 Царств 20:32-34).

2 • Обида

Каждый человек имеет данную ему Богом внутреннюю потребность в безуслов-

ной любви. Когда вы встречаете отвержение, когда вам причиняют любого рода

боль, гнев может стать защитной стеной, которая хранит вас от людей и от боли.

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИМЕР:

Иосиф был самым любимым сыном Иакова. Старшие братья, чувствуя себя

обиженными и отвергнутыми своим отцом, испытывали чувство гнева. Они

жаждали отомстить своему младшему брату!

«Израиль любил Иосифа более всех сыновей своих, потому что он был

сын старости его,— и сделал ему разноцветную одежду. И увидели

братья его, что отец их любит его более всех братьев его; и возненави-

дели его и не могли говорить с ним дружелюбно» (Бытие 37:3-4).

3 • Страх

Каждый человек создан Богом с внутренней потребностью в безопасности.

Порой вы начинаете испытывать беспокойство, чувствуете тревогу или у

вас возникает гнев по причине изменяющихся обстоятельств жизни – все

эти чувства выражают ваш страх. Сердце, наполненное страхом — признак

недостаточного доверия Богу. Человек не доверяет тому, что Божий замы-

сел для его жизни — самый лучший, самый совершенный.

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИМЕР:

Саул разгневался на Давида за его успех на поле боя. Он встревожился из-за

популярности Давида и стал бояться, что потеряет своё царское звание. (1

Царств 18:5-15; 28-29)

4 • Фрустрация

Фрустрация — это кратковременное состояние подавленности с элементами

тревоги. Оно развивается в результате какой-либо жизненной неудачи, невоз-

можности достижения поставленной цели.

Каждый человек имеет данную Богом потребность в чувстве собственной

значимости. Когда ваши усилия не приводят к желаемым результатам, под

угрозой оказывается ваша самооценка. Ваши ожидания не оправдались, и вы

испытываете сильное разочарование. Фрустрация, возникающая из-за не-

сбывшихся ожиданий — это самый серьёзный источник гнева.

БИБЛЕЙСКИЙ ПРИМЕР:

Каин и Авель принесли каждый своё жертвоприношение Богу, но приноше-

ние Каина не было принято. Каин избрал для жертвы то, что пожелал сам

принести Богу в дар. Когда же выбранный им дар был отвергнут Богом, Каин

настолько сильно расстроился, что его охватил сильный гнев, который и по-

влёк за собой убийство Авеля. (Бытие 4:3-8)

Б. Основная причина

Гнев — это эмоциональная реакция на нарушение прав личности. Гнев возни-

кает, когда человек осознаёт свои права и чувствует, что их нарушают.

• Неверное убеждение:

Я считаю, что имею полное право гневаться в ответ на все разочарования,

имевшие место в моей жизни.

• Верное убеждение:

Поскольку Бог имеет полную власть над всеми обстоятельствами, я могу пере-

дать Ему управление моей жизнью и все мои разочарования. Это позволит мне

сохранять Его мир и покой в сердце. Так, постепенно, во мне будут проявлять-

ся черты Его характера.

«О сем радуйтесь, поскорбев теперь немного, если нужно, от различ-

ных искушений, дабы испытанная вера ваша оказалась драгоценнее

гибнущего, хотя и огнем испытываемого золота, к похвале и чести и

славе в явление Иисуса Христа». (1 Петра 1:6-7)

IV. Пути к решению проблемы

А. Ключевые стихи из Библии для заучивания

«Итак, братия мои возлюбленные, всякий че-

ловек да будет скор на слышание, медлен на

слова, медлен на гнев, ибо гнев человека не

творит правды Божией» (Иакова 1:19-20).

Б. Ключевой текст из Библии для чтения

и повторения

«…И облечься в нового человека, созданного

по Богу, в праведности и святости истины.

Посему, отвергнув ложь, говорите истину

каждый ближнему своему, потому что мы чле-

ны друг другу. Гневаясь, не согрешайте: солн-

це да не зайдет во гневе вашем; и не давайте

места диаволу. Кто крал, вперед не кради, а

лучше трудись, делая своими руками полезное,

чтобы было из чего уделять нуждающемуся.

Никакое гнилое слово да не исходит из уст ва-

ших, а только доброе для назидания в вере,

дабы оно доставляло благодать слушающим.

И не оскорбляйте Святаго Духа Божия, Кото-

рым вы запечатлены в день искупления. Вся-

кое раздражение и ярость, и гнев, и крик, и

злоречие со всякою злобою да будут удалены

от вас; но будьте друг ко другу добры, сост-

радательны, прощайте друг друга, как и Бог

во Христе простил вас» (Ефесянам 4:26-32).

О ГНЕВЕ — И З ПОСЛАНИЯ К ЕФЕСЯНАМ ( 4 : 2 6 - 3 2 ) :

Гнев иногда может быть приемлемой реакцией - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 26

Гнев должен быть всегда под контролем, в ином случае гнев греховен - - - - - - - - - Ст. 26

Гнев не должен быть нормой поведения - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 26

Гнев часто использует сатана - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 27

Гнев должен быть удалён - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 31

Гнев греховен, если он приводит к горечи - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 31

Гнев греховен, если он перерастает в ярость - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 31

Гнев греховен, если он производит разногласия - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 31

Гнев греховен, если он возбуждает злобу и злоречие - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 31

Гнев можно направить в «мирное русло», если стремиться к добру и проявлять

сострадательность - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 32

Гнев можно победить прощением - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 32

В. Осознайте и проработайте чувство гнева, воз-

никшее в прошлом

«Когда кипело сердце мое, и терзалась внут-

ренность моя, тогда я был невежда и не ра-

зумел; как скот был я пред Тобою».

(Псалом 72:21-22)

ОТКАЗ ОТ ГНЕВА

Осознание чувства гнева

Вы можете продолжать испытывать гнев, то есть ваш гнев может

оказаться ещё неразрешённым. Будьте готовы признать это.

Просите Бога показать вам скрытый гнев в вашем сердце.

Старайтесь определить истинный источник вашего гнева (как прави-

ло, его надо искать в прошлом, иногда в недавнем прошлом).

Поговорите о вашем гневе с Богом, а также с другом или консуль-

тантом.

«Всякий путь человека прям в глазах его; но Господь взвешивает

сердца» (Притчи 21:2).

Осмысление чувств, породивших гнев

Испытывали ли вы чувство обиды (состояние отверженности; ощу-

щение, что вы нелюбимы, незамечены)?

Чувствовали ли вы несправедливое отношение (ощущение обмануто-

сти, неправильное обращение с вами, нападение на вас)?

Испытывали ли вы чувство страха (беспокойство, потерю чувства бе-

зопасности, беспомощность)?

Чувствовали ли вы себя подавленным, испытывали ли вы необходи-

мость подчиняться, контроль над собой?

«Испытай меня, Боже, и узнай сердце мое; испытай меня и узнай

помышления мои; и зри, не на опасном ли я пути, и направь меня на

путь вечный». (Псалом 138:23-24)

Принятие Божией любви

Размышляйте над библейскими стихами, которые говорят о любви

Бога к вам, заучивайте их наизусть:

Иеремия 32:3

Плач Иеремии 3:22-23

Псалом 12:5-6

Псалом 31:10

Псалом 88:1

Псалом 102:17

Прочитывайте пять псалмов ежедневно в течение одного месяца.

Опираясь на мысль о том, что Бог любит и принимает вас, вы може-

те быть свободны и не зависеть от того, принимают или не принима-

ют вас люди.

Полагайтесь на Бога, который может восполнить вашу потребность в

любви, значимости и безопасности.

«Смотрите, какую любовь дал нам Отец, чтобы нам называться и

быть детьми Божиими. Мир потому не знает нас, что не познал

Его» (1Ионна 3:1).

Откажитесь от своих прав на гнев

Признайте тот факт, что гнев, затаённый в вашем сердце, – грех.

Передайте ваше желание мести Богу.

Откажитесь от своего права держаться за прошлые обиды и боль.

Просите Бога об изменении вашего отношения к человеку, который

когда-то причинил вам зло.

«Итак облекитесь, как избранные Божии, святые и возлюбленные,

в милосердие, благость, смиренномудрие, кротость, долготерпение,

снисходя друг другу и прощая взаимно, если кто на кого имеет жа-

лобу: как Христос простил вас, так и вы»

(Колоссянам 3:12-13).

Доверяйте Божьей мудрости

Благодарите Бога за это эмоциональное испытание в вашей жизни.

Познайте, что освобождение от гнева будет использовано Богом для

вашего блага.

Воздайте Богу хвалу за Его стремление помочь вам уподобиться

Христу.

«Притом знаем, что любящим Бога, призванным по Его изволению,

все содействует ко благу.

Ибо кого Он предузнал, тем и предопределил быть подобными обра-

зу Сына Своего, дабы Он был первородным между многими братия-

ми» (Римлянам 8:28-29).

Восстанавливайте взаимоотношения

Старайтесь примириться с теми, кто согрешил против вас, и с теми,

против кого согрешили вы, когда не смогли простить и хранили в се-

бе гнев.

Исповедайте гнев, который есть в вашем сердце и просите человека,

на которого вы гневаетесь, простить вас.

Напишите на листе бумаги своё признание, чтобы не ошибиться,

когда будете его произносить:

«Я признаю, что я был неправ, удерживая в своём сердце гнев на тебя.

Я искренне сожалею об этом. Сможешь ли ты простить меня?»

Убедитесь, что это признание действительно искреннее, и ваше серд-

це на самом деле свободно от гнева, обвинений и обиды.

«Вы слышали, что сказано древним: не убивай, кто же убьет, под-

лежит суду. А Я говорю вам, что всякий, гневающийся на брата сво-

его напрасно, подлежит суду; кто же скажет брату своему: «ра-

ка», подлежит синедриону; а кто скажет: «безумный», подлежит

геенне огненной.

Итак, если ты принесешь дар твой к жертвеннику и там вспом-

нишь, что брат твой имеет что-нибудь против тебя, оставь там

дар твой пред жертвенником, и пойди прежде примирись с братом

твоим, и тогда приди и принеси дар твой» (Матфея 5:21-24).

Дарите окружающим любовь Христа

Активно ищите возможности проявить любовь к человеку, который

обидел вас.

Молитесь в своём сердце так:

«Господи, помоги мне всегда находиться в Твоих ру-

ках, действовать под Твоим руководством».

«Господи, помоги мне подчиниться Тебе полностью».

«Господи, я хочу, чтобы Ты направлял мой разум».

«Господи, помоги мне отражать Твою любовь в моих

действиях и поступках».

«Господи, управляй моими словами, чтобы я мог

и словами выражать Твою истинную любовь».

«Заповедь новую даю вам, да любите друг друга; как Я возлюбил

вас, так и вы да любите друг друга.

По тому узнают все, что вы Мои ученики, если будете иметь лю-

бовь между собою.» (Ионна 13:34-35)

Г. Как обходиться гневом в момент его возник-

новения

Возможность возникновения чувства гнева всегда присутствует в нашей по-

вседневной жизни. Любая несправедливая ситуация, люди, причиняющие

вам боль (и часто это те, кого вы любите), — могут вызвать ваше раздражение.

Бог хочет, чтобы вы в такой ситуации немедленно обращались к Нему, иска-

ли Его помощи, и смогли правильно отреагировать на вспыхнувший гнев. Это

надо сделать ещё до того, как гнев опалит ваше сердце и сожжет мосты доб-

рых взаимоотношений.

«Гневаясь, не согрешайте: солнце да не зай-

дет во гневе вашем; и не давайте места диа-

волу». (Ефесянам 4:26)

МГНОВЕННАЯ ОТВЕТНАЯ

РЕАКЦИЯ НА ГНЕВ

Спросите себя: «Могу ли я изменить эту ситуацию?» (Например, если

скрипит ваша дверь, и это раздражает вас, — смажьте её маслом!)

Если вы можете изменить ситуацию – сделайте это.

Если нет — признайте этот факт. Признайте, что не в ваших силах

изменить ситуацию, и что вы испытываете гнев.

Обратитесь к Господу с такими словами:

«Боже, Ты имеешь власть над моей жизнью. Посколь-

ку Тебе всё известно, Ты знаешь и то, что я сейчас чув-

ствую… (Обиду, несправедливость, страх, разочарова-

ние…). Я всё отдаю в Твои руки: и свои чувства, и об-

стоятельства моей жизни. Я доверяю Тебе и самого се-

бя, и своё будущее. Во имя Иисуса Христа. Аминь.»

«Даруй мне рано услышать милость Твою, ибо я на Тебя уповаю.

Укажи мне, [Господи,] путь, по которому мне идти, ибо к Тебе воз-

ношу я душу мою». (Псалом 142:8)

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ

ИСПЫТЫВАЕШЬ ГНЕВ

Признайте свой гнев

Будьте готовы признать открыто, что вы чувствуете гнев.

Осознайте, когда вы почувствовали гнев.

Вы должны отдавать себе отчет в том, что чувство страха вынуждает

вас подавлять свой гнев, сдерживать его.

Сознательно примите на себя ответственность за любой неприемле-

мый гнев.

«Скрывающий свои преступления не будет иметь успеха; а кто со-

знается и оставляет их, тот будет помилован.» (Притчи 28:13)

Проанализируйте своё поведение

Часто ли вы испытываете чувство гнева?

Считаете ли вы, что никогда не гневаетесь?

Как вы определяете, что вы в гневе?

Как окружающие определяют, что вы разгневаны?

Каким образом вы выражаете свой гнев?

— Вы взрываетесь?

— Вы шутите или дразните окружающих?

— Вы критикуете? Начинаете плакать?

— Становитесь ли вы саркастичным?

— Начинаете ли вы защищаться?

«Испытай меня, Боже, и узнай сердце мое; испытай меня и узнай

помышления мои; и зри, не на опасном ли я пути, и направь меня на

путь вечный». (Псалом 138:23-24)

Определите источник гнева

• Обида:

Не является ли причиной вашего гнева чувство обиды на чьи-то сло-

ва или действия?

• Несправедливость:

Не может ли ваш гнев быть ответной реакцией на несправедливые дей-

ствия другого человека?

• Страх:

Не является ли чувство страха причиной вашего гнева?

• Фрустрация:

Не является ли источником и причиной вашего гнева фрустрация

из-за несбывшихся ожиданий, разочарования в самом себе или в

других, из-за ощущения несовершенства: какого-то человека, лю-

дей, мира в целом?

«Вот, Ты возлюбил истину в сердце и внутрь меня явил мне муд-

рость [Твою]». (Псалом 50:8)

Оцените свой образ мыслей

Ожидаете ли вы от других, что они будут соответствовать вашим

собственным стандартам?

Например:

«Ей следовало бы уделять больше внимания своим детям».

«Он обязан замечать всё, что я для него сделала».

«Он должен быть здесь ещё до 19:00».

«Ей лучше было бы не звонить по телефону во время обеда».

Не виновны ли вы в том, что у вас несколько искажённые взгляды?

Например:

Вы преувеличиваете опасность, тяжесть, неправильность ситуации.

Вы предполагаете самое худшее.

Вы неправомерно, несправедливо, ошибочно наклеиваете ярлыки

на другого человека.

Вы допускаете неправомерные обобщения, типа: «Ты никогда…»

или «Ты всегда…»

Не делаете ли вы выводы, основываясь только на вашей точке

зрения?

«Человек нечестивый дерзок лицом своим, а праведный держит пря-

мо путь свой» (Притчи 21:29).

Признайте свои нужды

Гнев часто используют в тактических целях: для осуществления

личных намерений, удовлетворения внутренних потребностей.

Не используете ли вы гнев как инструмент манипулирования че-

ловеком: для навязывания ему определённого обязательства,

для того, чтобы почувствовать себя любимым?

Не используете ли вы вспышки гнева для того, чтобы почувство-

вать себя значимым?

Не используете ли вы контролируемый гнев для манипулирова-

ния другим человеком с тем, чтобы чувствовать себя в безопас-

ности?

Знаете ли вы, что только Христос может полностью восполнить

все эти ваши нужды?

«Бог мой да восполнит всякую нужду вашу, по богатству Своему в

славе, Христом Иисусом» (Филиппийцам 4:19).

Откажитесь от своих требований

Вместо того, чтобы требовать от других восполнения ваших нужд,

научитесь направлять свой взор на Господа, который один способен

удовлетворить все ваши истинные потребности.

«Господь, хотя мне приятно получать больше любви от людей, я

знаю, что Ты один любишь меня безусловной любовью».

«Издали явился мне Господь и сказал: любовью вечною Я возлюбил

тебя и потому простер к тебе благоволение» (Иеремия 31:3).

«Господь, хотя мне приятно чувствовать себя необходимым и значи-

мым для окружающих, самое главное для меня то, что я значим в

Твоих глазах».

«Ибо только Я знаю намерения, какие имею о вас, говорит Господь,

намерения во благо, а не на зло, чтобы дать вам будущность и на-

дежду» (Иеремия 29:11).

«Господь, хотя я хочу быть в безопасности во взаимоотношениях

с людьми, но я знаю, что полную безопасность мне дают только

взаимоотношения с Тобой».

«Господь за меня — не устрашусь: что сделает мне человек?»

(Псалом 117:6)

«Господь, хотя мне хотелось бы, чтобы окружающие стремились

восполнять мои нужды, я знаю, что Ты обещал дать мне всё, в чём

я нуждаюсь».

«...От Божественной силы Его даровано нам все потребное для жиз-

ни и благочестия, через познание Призвавшего нас славою и благо-

стию…» (2 Петра 1:3)

«Лучше уповать на Господа, нежели надеяться на человека»

(Псалом 117:8).

Измените отношение к себе и людям

Следуйте указаниям, данным в Послании к Филиппийцам (2:2-8) – это

своеобразный план для изменения вашего отношения к себе и людям:

— Пусть вашей целью будет иметь те же мысли, что были у апостола Павла - - - - - - Ст. 2

— Оказывайте предпочтение интересам другого человека - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 3

— Заботьтесь о других людях - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 4

— Имейте «чувствования» Иисуса Христа- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 5

— Не настаивайте на «своём» - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 7

— Ищите способы и возможности служить людям- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 7

— Говорите и действуйте в духе смирения - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 8

— Будьте готовы умереть для ваших собственных желаний - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 8

«…Дополните мою радость: имейте одни мысли, имейте ту же лю-

бовь, будьте единодушны и единомысленны; ничего не делайте по

любопрению или по тщеславию, но по смиренномудрию почитайте

один другого высшим себя.

Не о себе только каждый заботься, но каждый и о других.

Ибо в вас должны быть те же чувствования, какие и во Христе Ии-

сусе: Он, будучи образом Божиим, не почитал хищением быть рав-

ным Богу; но уничижил Себя Самого, приняв образ раба, сделавшись

подобным человекам и по виду став как человек; смирил Себя, быв

послушным даже до смерти, и смерти крестной»

(Филиппийцам 2:2-8).

«Возьмитесь» за свой гнев

Определите, действительно ли ваш гнев справедлив.

«Человек нечестивый дерзок лицом своим, а праведный держит пря-

мо путь свой» (Притчи 21:29).

Примите решение действовать правильным образом.

«…Время раздирать, и время сшивать; время молчать, и время гово-

рить» (Екклесиаст 3:7).

Насколько важен это вопрос?

Будет ли польза, если я буду говорить об этом?

Должен ли я признать мой гнев перед Господом и окружающими?

Положитесь на руководство Духа Святого.

«Когда же приидет Он, Дух истины, то наставит вас на всякую

истину: ибо не от Себя говорить будет, но будет говорить, что ус-

лышит, и будущее возвестит вам»

(Иоанна 16:13).

Развивайте конструктивный диалог в процессе здоровой кон-

фронтации.

«Слово ваше да будет всегда с благодатию, приправлено солью, дабы

вы знали, как отвечать каждому» (Колоссянам 4:6) .

НЕ: Не говорите, если в вашем сердце нет прощения.

но – Думайте, прежде чем сказать.

НЕ: Не произносите фразы типа: «Как ты мог..?» или «Почему ты не..?»

но – Лучше говорите о том, что вы чувствуете, когда другие поступают

некорректно по отношению к вам.

НЕ: Не вспоминайте опять все прошлые обиды.

но – Фокусируйте внимание на сути вопроса.

НЕ: Не воспринимайте другого человека как плохого, не считайте зара-

нее, что он неправ.

но – Прислушивайтесь к его точке зрения.

НЕ: Не ожидайте мгновенного понимания.

но – Будьте терпеливы и принимайте ответ с мягкостью и добротой.

«Кротостью склоняется к милости вельможа, и мягкий язык пере-

ламывает кость» (Притчи 25:15).

Показывайте милосердие Божие, повторяя для себя:

«Мой гнев распят на кресте вместе со Христом».

«Гнев больше не управляет мною».

«Я живу во Христе, а Он живёт во мне».

«Я позволю Христу простить грех этого человека через меня».

«Я позволю Христу любить этого человека через меня».

«Я позволю Христу открывать Свою истину через меня».

«И уже не я живу, но живет во мне Христос. А что ныне живу во

плоти, то живу верою в Сына Божия, возлюбившего меня и предав-

шего Себя за меня». (Галатам 2:20)

Д. Назначение гнева

Лесники, которые должны оберегать леса и национальные парки, говорят, что

иногда, для того, чтобы защитить лес от стихийных лесных пожаров, им прихо-

дится устраивать небольшой «контролируемый встречный пожар». Иногда Бог,

для нашего блага, действует таким же образом. В Послании к Ефесянам (4:26)

написано: «Гневаясь, не согрешайте…». Бог может использовать наше чувство

гнева для пробуждения нашего внимания, чтобы пламя более сильного гнева не

смогло заблокировать наш духовный рост. Бог часто допускает в нашей жизни

испытания, которые приводят к разочарованиям, подавленности, тревоге. Он

делает это для того, чтобы мы могли становиться более зрелыми людьми и при-

обретали характер Христа.

«Блажен человек, который переносит иску-

шение, потому что, быв испытан, он полу-

чит венец жизни, который обещал Господь

любящим Его» (Иакова 1:12).

ГНЕВ можно использовать для достижения позитивных изменений в

вашей жизни.

ГНЕВ помогает понять ваши прошлые обиды.

ГНЕВ выявляет ваши истинные чувства.

ГНЕВ открывает вам недопустимые способы восполнения ваших нужд.

ГНЕВ помогает вам осознать вашу потребность в Господе.

ГНЕВ открывает вам необходимость установления разумных границ

в отношениях с людьми, чтобы они не позволяли себе бесцеремонно

вторгаться в вашу душу и жизнь.

ГНЕВ, если вы нашли правильные слова для его выражения, может

способствовать возникновению большей близости во взаимоотно-

шениях.

ГНЕВ — это основание, на котором строится прощение.

ГНЕВ, проявленный правильным образом, используется Богом, что-

бы осудить грех других.

ГНЕВ, если он правильно проработан (разрешен), — это сильное сви-

детельство в пользу христианства.

Если позволить тлеющим уголькам воспламениться,

гнев может превратить вас в свирепого огнедышащего дракона,

пугающего тех, кого вы любите больше всего на свете.

Есть только одна могучая сила, способная справиться с этим

ужасным драконом, разрушающим всё на своём пути.

Эта сила — постоянное присутствие Христа

в вашем сердце, наполняющее вас миром.

Джун Хант

ПОТУШИТЕ ОГОНЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОН СОЖЖЕТ ВАС

I. Определения

А. Многоликий стресс

В физике слово «напряжение (стресс)» используют как для описания внешней

силы, действующей на предмет, так и для описания его внутренней сопротивля-

емости, благодаря которой предмет может выдерживать оказываемое на него

давление. Взаимодействие этих сил служит причиной изменения первоначаль-

ного размера и формы предмета. Для примера можно взять работу кузнеца со

стальной заготовкой. Под ударами молота появляется деталь нужной формы, а

правильная термообработка повышает износостойкость. Но слишком сильный

удар, превышающий предел допустимой нагрузки, или ошибка при закалке мо-

гут разрушить всю работу. Когда мы говорим о стрессе в жизни человека, мы то-

же не должны видеть только его отрицательную сторону. Стресс может сделать

нас более стойкими и крепкими, он может принести нам пользу, если мы на-

учимся правильно реагировать на него.

Итак, что же такое — стресс?

В толковом словаре русского языка говорится, что стресс — это вызванное каким-

нибудь сильным воздействием состояние повышенного нервного напряжения.

• СТРЕСС — это всегда воздействие, давление со стороны, следствием которо-

го становится физическое, умственное или эмоциональное напряжение.

Давление со стороны окружающих людей, событий, обстоятельств

можно сравнить с повозкой, нагруженной чрезмерно большим грузом.

А организм человека, испытывающего стресс — со старым деревянным

мостом, по которому движется повозка. Вес повозки оказывает силь-

ное давление на мост, так что возникает опасность его разрушения.

• СТРЕСС — это и внутреннее сопротивление, состояние повышенного нервно-

го напряжения, возникающее в ответ на испытываемое со стороны давление.

Иначе говоря — это реакция человека на возникшую в его жизни ситуацию.

Обычно напряжение и боль возникают в пояснице человека, когда он

поднимает непомерно тяжёлый груз. Подобно этому, человек испыты-

вает внутреннее напряжение, стресс, если пытается справиться с

большим количеством проблем, неожиданно «навалившихся» на него.

• СТРЕСС может оказывать отрицательное давление, в результате которого

человек испытывает чувство подавленности, отчаяния, опасности. Такой

стресс может привести к разрушению личности человека и представляет уг-

розу для его жизни.

Стресс

Холодная и морозная зима всегда бывает суровым испытанием для

деревьев фруктового сада. Иногда, деревья, не выдержав зимних хо-

лодов, замерзают и гибнут. Человек тоже может «сломиться» под

гнётом жизненных испытаний.

• СТРЕССоказывает и позитивное давление, в результате которого у человека

появляется желание что-то изменить, начать действовать.

Необходимость поддерживать нормальное существование своей се-

мьи, побуждает молодого человека к совершенствованию своих про-

фессиональных навыков или поиску более оплачиваемой работы.

Б. Что Библия говорит о стрессе?

Человек реагирует на давление во многом так же, как металлы на процесс

закаливания. Стрессовые ситуации и трудности могут укрепить вас и воспи-

тать в вас выносливость и терпение. Однако чрезмерные нагрузки и избы-

точное давление могут вас сломить. Бог знает каждого человека в совершен-

стве. Ему известен тот допустимый предел, превышение которого может

разрушить его.

Самое важное и решающее — ваш личный ответ на трудности. Если вы пре-

даёте себя в руки вашего Господа, Великий Горшечник постепенно превратит

вас в ценный сосуд, пригодный для Божьего применения.

«Мы отовсюду притесняемы, но не стеснены; мы в отчаянных об-

стоятельствах, но не отчаиваемся; мы гонимы, но не оставлены;

низлагаемы, но не погибаем. Всегда носим в теле мертвость Господа

Иисуса, чтобы и жизнь Иисусова открылась в теле нашем» (2 Корин-

фянам 4:8-10).

Древнееврейское слово «тсара» (близкое по смыслу русскому слову «напря-

женность») в Ветхом Завете описывает духовное или психическое страдание,

горе, муку, боль или недуг.

Во время голода сыновья Иакова отправились в Египет в надежде купить

пшеницу. Оказавшись в крайне трудном положении, мы бы сказали в

стрессовой ситуации , они стали вспоминать о том, что сделали когда-то со сво-

им братом Иосифом, говоря: «Мы видели страдание души его, когда он умолял

нас, но не послушали [его]; за то и постигло нас горе сие» (Бытие 42:21).

В. Духовная природа стресса

Важно понимать, что стресс — это явление духовной сферы нашей жизни.

Воздействие и давление на человека со стороны окружающего мира неиз-

бежно. Однако, глубина вашего понимания Божьих путей определяется по

вашему отношению к жизненным ситуациям, вашей реакциии на стресс.

Позволите ли вы стрессу встать между вами и Богом, превратиться в препят-

ствие для вашего общения с Ним, или вы позволите жизненным испытани-

ям приблизить вас к Богу? Именно это может служить мерой вашей духов-

ной зрелости.

ОТВЕТ РАЗУМА

Психологический стресс — результат мышления человека, того, как он

интерпретирует те или иные события в своём сознании. Если вы слишком

глубоко озабочены потерей работы — вы будете испытывать стресс. Если

же вы, находясь в подобной ситуации, полностью возложите всё своё упо-

вание на Бога, способного обеспечить вас всем необходимым, — Он освобо-

дит вас от печали.

Каков ваш взгляд на жизнь? Видите ли вы всё в «чёрном свете» или же

стараетесь замечать положительные стороны происходящего? Если вы суди-

те обо всём негативно, вы находитесь в опасности, и даже хорошие события

могут стать для вас причиной стресса. Именно по этой причине Бог желает,

чтобы вы сосредотачивали своё внимание на позитивных вещах:

«Наконец, братия мои, что только истинно, что честно, что справед-

ливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только доброде-

тель и похвала, о том помышляйте» (Филиппийцам 4:8).

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОТВЕТ

Эмоциональный стресс — это результат того, как человек воспринимает окру-

жающее. Если в вашем сердце обида, вы будете испытывать горечь, и ваши

эмоции не будут приносить вам пользу и радость. Если же ваше сердце откры-

то для прощения, вы сможете простить причинённую вам обиду или боль.

Несмотря на то, что чувства необходимо осознавать и понимать, важно по-

мнить и то, что все они — результат вашего образа мышления. Из этого следу-

ет, что чувства можно контролировать. Эмоциональная незрелость делает вас

пленником своих чувств и, словно цепями, сковывает вас стрессами.

«И не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума

вашего, чтобы вам познавать, что есть воля Божия, благая, угодная и

совершенная» (Римлянам 12:2).

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ОТВЕТ

Тело человека всегда даёт определённый ответ на любые формы внешнего дав-

ления. Если вы погружаетесь в свои проблемы и всевозможные трудности, вы

можете заболеть. Если же вы доверяете Богу и знаете, что у него есть решение

всех проблем, — Он наполнит вас Своим миром.

Медицина определяет стресс как реакцию центральной нервной системы

человека на внешнее воздействие. Все физиологические системы организма

немедленно начинают активизироваться. Если стресс не снимается правиль-

ным образом, ваш организм становится открытым для самых различных

форм заболеваний. Бог в книге Притч Соломона говорит, что сохраняя Его

Слово в своём сердце, вы сможете избежать многих нежелательных последст-

вий стрессов.

«Да не отходят они от глаз твоих; храни их внутри сердца твоего: по-

тому что они жизнь для того, кто нашёл их, и здравие для всего тела

его» (Притчи 4:21-22).

Г. Духовное значение стресса

Иисус всё время находился со Своими учениками. Он учил их жить, полу-

чая силу и поддержку у Бога, устанавливая близкие личные взаимоотноше-

ния с Ним. Иисус Христос своим поведением показал нам пример правиль-

ной реакции на переживания и стресс. В момент самых тяжёлых испытаний

в своей жизни Он «пал на землю и молился» Своему Отцу Небесному. Те-

перь, когда Господь живёт в вашем сердце, Он хочет быть для вас источни-

ком силы для правильного ответа на любые стрессовые ситуации, возника-

ющие в жизни.

КРЕСТНЫЕ СТРАДАНИЯ

«И взял с Собою Петра, Иакова и Иоанна; и начал ужасаться и тоско-

вать. И сказал им: душа Моя скорбит смертельно; побудьте здесь и

бодрствуйте. И, отойдя немного, пал на землю и молился, чтобы, если

возможно, миновал Его час сей…» (Марка 14:33-34)

Вопрос: Каким образом Иисус психологически справился с ситуацией, в ко-

торой Он оказался?

Ответ: Несмотря на то, что Иисус Христос знал, что будет взят под стражу

и предан смерти, Он всем Своим существом признавал и принимал

всемогущество и власть Своего Отца. Он верил, что Бог управляет

всем, и всё происходящее находится полностью под Его контролем.

«И говорил: Авва Отче! все возможно Тебе; пронеси чашу сию мимо

Меня; но не чего Я хочу, а чего Ты» (Марка 14:36).

Вопрос: Как Иисус проявлял свои эмоции?

Ответ: Иисус честно и открыто выражал свои чувства в молитве. Он призна-

вал, что желал бы избежать смерти, о чём и говорил Своему Отцу, про-

ся избавления от крестной смерти и горькой чаши, которую Ему над-

лежало испить. Однако, несмотря ни на что, сердце Иисуса Христа ос-

тавалось послушным воле Небесного Отца.

С Т Р Е С С

«И Сам отошел от них на вержение1 камня, и, преклонив колени,

молился, говоря: Отче! о, если бы Ты благоволил пронести чашу

сию мимо Меня! впрочем не Моя воля, но Твоя да будет» (Луки

22:41-42).

Вопрос: Какова была реакция Иисуса на ранения и боль, которые Он пере-

жил?

Ответ: Мучительно страдая и испытывая невыносимую физическую боль в те-

ле, находясь в агонии, Иисус лишь усерднее молился, о чём свидетельст-

вовали капли пота, стекавшие на землю!

«И, находясь в борении, прилежнее молился, и был пот Его, как кап-

ли крови, падающие на землю» (Луки 22:44).

Вопрос: Как через трудные обстоятельства жизни я могу узнать, что такое

Божья любовь?

Ответ: Библия говорит, что «Бог есть любовь». Его любовь не ставит ника-

ких условий, она ничего не ждёт и не требует от нас. Она ищет блага

тому, на кого направлена. Она готова на всё, на любое страдание ра-

ди любимого.

«Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного,

дабы всякий верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную» ( Ио-

анна 3: 16).

Вот что говорит о любви апостол Павел:

«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не

превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздра-

жается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все

покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда

не перестает, хотя и пророчества прекратятся, и языки умолкнут, и

знание упразднится» (1 Коринфянам 13:4-8).

Выбор, который делает Христос, решая подчинить Свою волю — воле Бо-

жьей, придает глубочайшее значение Его страданиям. Добровольное реше-

ние Иисуса умереть для Своих желаний выявляет истинную природу Божь-

ей любви.

Каждая кризисная ситуация несёт в себе вызов, она требует от нас приня-

тия решения. Вы можете выбрать путь послушания и стремиться предавать

себя в руки Божии, позволяя Ему действовать в вашей жизни, или сделать

другой выбор — упорно избегать Божьего руководства.

1 Расстояние, на которое человек может бросить камень.

II. Симптомы

А. Четыре стадии стресса

Нарастание напряжения, которое приводит к возникновению стресса в жизни

человека, можно сравнить с переключением светофора на перекрёстке. Следуя

этому сравнению, легко выделить четыре стадии стресса, каждая из которых

оказывает различное влияние на человека.

• Стадия первая «НЕТ СВЕТА»

Недостаточное напряжение

(Ничто не побуждает действовать ответственно)

• Стадия вторая «ЗЕЛЁНЫЙ СВЕТ»

Позитивное влияние напряжения

(Возникают факторы, побуждающие действовать ответственно)

• Стадия третья «ЖЁЛТЫЙ СВЕТ»

Отрицательное влияние напряжения

(Предупреждающие знаки, указывающие на необходимость снизить

«скорость движения», темп жизни…)

• Стадия четвёртая «КРАСНЫЙ СВЕТ»

Разрушающее воздействие напряжения

(Требуется полная остановка. Необходимо восстановление раз-

рушенного.)

Б. Каким образом стресс влияет на жизнь

человека?

ПЕРВАЯ СТАДИЯ: «нет света»

Если светофор не работает, это обычно приводит к нарушению нормального

движения транспорта на дороге. Человек, в жизни которого отсутствуют

стрессовые ситуации, как правило:

• Избегает ответственности.

• Имеет поверхностные взаимоотношения с окружающими.

• Бездеятелен.

• Не имеет сил.

• Пребывает в состоянии депрессии.

• Часто не имеет цели.

• Не видит перспектив в своей жизни.

ВТОРАЯ СТАДИЯ: «зелёный свет»

В состоянии позитивного (здорового) стресса человек:

• С готовностью принимает на себя ответственность.

• Ответственно подходит к взаимоотношениям с другими людьми.

• Стремится быть полезным.

• Энергичен.

• Полон энтузиазма.

• Имеет цель и добивается её достижения.

• Видит хорошие возможности и перспективы на будущее.

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ: «жёлтый свет»

Предупредительные сигналы, свидетельствующие о наличии избыточного

стресса, подобны жёлтому свету на перекрёстке, который побуждает водителя

быть внимательным и говорит ему о необходимости снизить скорость. Физио-

логическими сигналами о нарастании стресса и о том, что нам надо замедлить

темп нашей жизни, могут быть:

• Частые головные боли.

• Боли в мышцах.

• Затруднённое дыхание или отдышка.

• Высокое кровяное давление.

• Язвы.

• Чрезмерная напряженность и настороженность.

• Потеря сна или, наоборот, сонливость.

• Потеря способности концентрировать внимание.

• Нерешительность.

• Раздражительность.

ЧЕТВЁРТАЯ СТАДИЯ: «красный свет»

Красный свет — сигнал об опасности. Если мы не можем правильно справ-

ляться со стрессами, жить на уровне позитивного стресса (вторая стадия), ко-

торый оказывает положительное влияние на нашу повседневную жизнь, про-

исходит следующее:

• Мы сокрушены, раздавлены той ответственностью, которую

на себя взвалили.

• Мы удаляемся от взаимоотношений с другими людьми.

• Становимся малопродуктивными.

• Впадаем в депрессию (теряем энтузиазм).

• Теряем цель и смысл жизни.

• Перестаём видеть перспективы на будущее.

• Быстро переутомляемся.

• Теряем способность концентрировать внимание.

• Становимся нерешительными.

• Становимся подверженны вспышкам гнева и раздражительности.

В. Проверим — всё ли в нас «исправно»?

Если ваша машина неисправна, и из-под капота поднимаются клубы дыма или

пара, вы наверняка будете искать ближайшую станцию технического обслу-

живания и обратитесь к мастеру-автомеханику. Первым делом он, вероятно,

скажет: «Давайте-ка посмотрим под капот машины». К великому сожалению,

многие из нас бывают озабочены неисправностями своего автомобиля больше,

чем плачевным состоянием собственного организма. Насколько вы чутки и

внимательны к предупреждениям вашего «основного двигателя» — сердца?

Увы, но наше физическое состояние часто свидетельствует о том, что мы нахо-

димся на самом краю пропасти и близки к катастрофе.

«Он вразумляется болезнью на ложе своем и жестокою болью во всех

костях своих» (Иов 33:19).

Т Е С Т ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ КРИТИЧЕСКОГО

СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ

Я не могу расслабиться и отдохнуть.

Я чувствую постоянное напряжение в области шеи и плеч.

У меня часто болит поясница.

Большую часть времени я испытываю сильную усталость и отсутствие радости.

Я подвержен частым приступам жуткой головной боли.

У меня часто бывают проблемы с пищеварением.

У меня бывают диарея или запоры.

Я близок к заболеванию язвой желудка.

Я очень беспокойно сплю ночью, стискиваю зубы во сне.

Я чувствителен к простуде и вирусным заболеваниям.

У меня аллергия или астма.

Я слишком много ем.

Я сильно теряю вес.

У меня холодные руки, а ладони сильно потеют.

Я часто задыхаюсь, меня мучает отдышка.

У меня учащённый пульс.

Я чувствую нервное напряжение и постоянно расстроен.

Безусловно, ни у кого нет всех выше перечисленных симптомов одновременно.

Но если вы замечаете у себя четыре (или более) из них, — вам следует проанали-

зировать — как вы реагируете на трудности, переживания, возникающие в ва-

шей жизни. Передаёте ли вы Господу тяжёлый и непосильный для вас груз? Поз-

воляете ли вы Его миру и покою пребывать в вашем сердце?

«Кроткое2 сердце — жизнь для тела…» (Притчи 14:30)

III. Причины

А. Видимые причины стресса

Чтобы отремонтировать автомобиль, недостаточно просто заглянуть под его ка-

пот. Необходимо внимательно проверить все части двигателя машины, чтобы

узнать — где произошла поломка, разрыв и какая деталь износилась, отработав

свой строк. То же и с вашим организмом. Анализировали ли вы своё состояние?

Может быть стресс раздирает вас на части? Если жизненные трудности не при-

ближают вас к Господу, значит — вы не используете возможности для роста, ко-

торые Господь вам предоставляет. А если вы не идёте по пути, которым направ-

ляет вас Господь, вы можете оказаться на пути, ведущим к крушению!

В жизни апостола Павла было множество стрессовых ситуаций, и с Божьей

помощью он преодолевал их, приближаясь с каждым разом всё ближе к Богу.

На примере его жизни мы можем увидеть, какие ситуации вызывают стрессы.

Послание к Коринфянам 11:22-31

КОНФЛИКТНЫЕ СИТУАЦИИ

Павел сталкивался с сильным противодействием со стороны других людей

(ст. 23-24).

Примеры:

– Различные ценности у вас и у членов вашей семьи и друзей.

– Скрытый гнев в ваших взаимоотношениях с другими.

– Нереальные и завышенные ожидания в отношении других людей.

– Недостаточная открытость к общению с людьми.

КРИЗИСНЫЕ СИТУАЦИИ

Нередко жизнь Павла была в крайней опасности, он пережил несколько ко-

раблекрушений (ст. 25-26).

Примеры:

– Смерть друга или члена вашей семьи.

– Расставание или развод.

– Серьёзное заболевание или горе.

– Неожиданная травма любого рода.

2 «Мирное» (евр.)

ПЕРЕМЕНЫ В ЖИЗНИ

Павел постоянно находился в пути, часто вынужден был путешествовать без

сна и отдыха (ст. 26-27).

Примеры:

– Изменение окружающих обстоятельств.

– Перемены в вашем бюджете.

– Перемена места работы.

– Изменения привычного образа жизни и распорядка дня.

ОТВЕРЖЕНИЕ И ОСУЖДЕНИЕ СО СТОРОНЫ ОКРУЖАЮЩИХ

Павел пережил отвержение как со стороны язычников, так и со стороны иуде-

ев (ст. 26).

Примеры:

– Отвержение со стороны важных для вас людей.

– Отсутствие поддержки и взаимопонимания со стороны сотрудников.

– Недоверие со стороны друзей.

– Несправедливое приписывание вам отрицательных качеств харак-

тера, которых у вас нет.

ЗАБОТЫ

Павел нёс на своих плечах груз заботы о церквах (ст. 28).

Примеры:

– Проявление заботы о дорогих для нас людях.

– Тревога и беспокойство о будущем.

– Страх перед неудачей.

– Перфекционизм и чрезмерное беспокойство о деталях и мелочах.

КОНКУРЕНЦИЯ

Бог наделил Павла многими талантами и способностями. Многие люди, иску-

шая Павла, побуждали его полагаться на свои способности. Павел хорошо пони-

мал это, но он также осознавал, что все его таланты — Божий дар. Поэтому он

хвалился только своими слабостями и немощами (ст. 30).

Примеры:

– Понимать, что наши хорошие отношения с другими людьми —

результат работы Христа в нашем сердце.

– Рассматривать свои слабости как чудесную возможность

для силы Божьей действовать в нас.

– Отказаться от попыток контролировать всё и вся.

– Радоваться успеху других.

СОВЕСТЬ

«Плоть» неустанно побуждала Павла надеяться на себя и на свои силы. Но он

находился в полной безопасности, благодаря своей честности перед Господом

(ст. 31).

Примеры:

– Во всех действиях и поступках ставить Бога на первое место.

– Позволить Богу восполнять все ваши нужды.

– Быть отзывчивым и помогать другим в их нуждах.

– Признавать свои грехи и раскаиваться в них.

Б. Главная причина

Что необходимо знать и во что верить для успешного преодоления стрессовой

ситуации?

Неправильное убеждение:

Я не могу контролировать мою жизнь. Я чувствую полную беспомощность и

неспособность справиться с трудностями и стрессами в моей жизни.

Правильное убеждение:

Бог допустил стрессовую ситуацию в моей жизни для того, чтобы излить на

меня свои благословения и выявить мои слабости. Я благодарен Господу за

трудности и испытания, которые приближают меня к Нему и вынуждают ме-

ня полагаться на Христа и позволить Его силе действовать во мне.

«Но Господь сказал мне: “довольно для тебя благодати Моей, ибо сила

Моя совершается в немощи”. И потому я гораздо охотнее буду хвалить-

ся своими немощами, чтобы обитала во мне сила Христова. Посему я бла-

годушествую в немощах, в обидах, в нуждах, в гонениях, в притеснениях

за Христа, ибо, когда я немощен, тогда силен» (2 Коринфянам 12:9-10).

IV. Пути к решению проблемы

Каково ваше эмоциональное и физическое состояние? Не находитесь ли вы на

пути, ведущем к серьёзной «поломке», а может даже к крушению? Бывает

так, что водитель мчится на полной скорости, но бак его автомобиля почти

пуст. Не так ли порой происходит и в нашей жизни? Бог иногда позволяет нам

быть опустошенными и неспособными к действию. Делает Он это лишь с од-

ной целью — побудить нас искать Его. Придите к Царю «дороги жизни» и по-

знайте Его пути. Дух Святой направит вас и осветит вам путь!

\А. Ключевой отрывок Библии для запоминания:

«Придите ко Мне все труждающиеся и обре-

мененные, и Я успокою вас; возьмите иго Мое

на себя и научитесь от Меня, ибо Я кроток

и смирен сердцем, и найдете покой душам ва-

шим; ибо иго Мое благо, и бремя Мое легко»

(Матфея 11:28-30).

Б. Ключевой текст из Библии для чтения

и повторения:

3 Книга Царств, 19 глава

Даже имя пророка Илии (оно означает «Бог есть Спасение») свидетельствова-

ло о том, что он —вестник, избранный и посланный Богом. Илия имел особый

дар духовной силы, но и в его жизни был момент, когда он испытал опустоше-

ние и беспомощность. Тогда Илия убежал в пустыню, в изнеможении опус-

тился на землю под можжевеловым кустом и стал просить Бога о том, чтобы

Он спас его от внезапно навалившейся беды.

ОПУСТОШЁННЫЙ ИЛИЯ

Писание открывает нам истинные причины опустошенности Илии:

— Илия утратил уверенность в Божием всесилии и могуществе.- - - - - - - - - - - - - - Ст. 3

— Илия исчерпал до конца свои собственные силы.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 4

— Илия был изнурен и истощен.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 5

Писание рассказывает нам о последовательных шагах, которые предпринял

Илия для того, чтобы восстановить свои силы; и о том, как Бог отвечал ему:

— Илия оставил своё служение и уединился для общения с Богом.- - - - - - - - - - - Ст. 3-4

— Илия отдохнул и подкрепил свой организм пищей, приготовленной

для него Богом.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 5-8

— Илия отправился в особое место для общения с Богом.- - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 8

— Бог не молчал, Он не был безразличен к Илии, но предложил ему

изложить свои нужды и тревоги.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 9

— Илия был искренен и честен перед Господом, говоря Ему о своих чувствах

и переживаниях.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 10

— Бог показал Илии, что Он контролирует всё.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 11-12

— Бог говорил к Илии в «веянии тихого ветра».- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 12-13

— Ответ Илии показывает, что он не понимал, каким образом действует Господь.- - Ст. 14

— Бог показывает Илии, какими должны быть его следующие шаги.- - - - - - - - - Ст. 15-16

— Бог открывает Илии часть своих планов.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ст. 17-18

— Илия послушен Богу. Он возвращается к работе, которую ему поручил Бог. - - - - Ст. 19

— Бог даёт Илии Елисея — истинного друга и помощника.- - - - - - - - - - - - - - Ст. 20-21

«В тесноте моей я призвал Господа и к Богу моему воззвал. И Он услы-

шал от [святого] чертога Своего голос мой, и вопль мой дошел до слуха

Его» (Псалтирь 17:7).

КАК ВОССТАНОВИТЬ СВОИ СИЛЫ

Принципы восстановления, основанные на 19 главе 3 Книги Царств.

• Выделяйте время для уединённой беседы с Богом.

• Заботьтесь о своём физическом состоянии.

• Стремитесь к живому общению с Господом.

• Будьте готовы услышать и принять ответ Бога.

• Будьте искренни и честны перед Богом.

• Доверьтесь Богу.

• Получите Божии указания.

• Будьте готовы принимать Божии благословения.

B. «Настройтесь» на истину

Как известно, самое лучшее лекарство — это профилактика. Стресс берёт на-

чало в вашем разуме, все ваши страдания и невзгоды — часто лишь результат

неправильного мышления. Если вы измените свой образ мыслей, вы сможете

избежать стресса, он просто не возникнет. К счастью, в ваших силах сделать

выбор — ваши мысли находятся под вашим контролем. Подумайте, может

быть корень проблемы лежит в ваших убеждениях, которые вы ошибочно

считаете правильными? Вдруг именно эти ошибочные убеждения держат вас

в состоянии стресса? Бог может научить вас истине через Своё Слово и помочь

изменить ваш образ мыслей. Позвольте Ему сделать это.

«И не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума

вашего, чтобы вам познавать, что есть воля Божия, благая, угодная и

совершенная» (Римлянам 12:2).

1. Ошибочное представление: Чем больше добрых дел я совершаю для Гос-

пода, тем больше Он меня любит.

Истина: Бог любит вас совершенной любовью вне зависимости от ваших доб-

рых дел. Вы ничего не можете сделать для того, чтобы заработать

или увеличить Его любовь к себе.

«Так ли вы несмысленны, что, начав духом, теперь оканчиваете пло-

тью?» (Галатам 3:3)

2. Ошибочное представление: Я потеряю любовь Бога, если потерплю не-

удачу, сделаю что-нибудь не так.

Истина: Бог будет любить вас всегда. Даже тогда, когда вы огорчаете Его, подоб-

но тому, как родители не перестают любить своих непослушных детей.

«Издали явился мне Господь и сказал: любовью вечною Я возлюбил

тебя и потому простер к тебе благоволение» (Иеремия 31:3).

3. Ошибочное представление: Когда я делаю нечто неугодное Богу, я чувст-

вую, что Господь перестаёт меня любить и осуждает меня.

Истина: В сердце Бога не исчезает любовь к вам, и Он не осуждает вас. Бог

осуждает лишь грех, который держит вас в рабстве.

«Итак нет ныне никакого осуждения тем, которые во Христе Ии-

сусе живут не по плоти, но по духу, потому что закон духа жизни

во Христе Иисусе освободил меня от закона греха и смерти» (Рим-

лянам 8:1-2).

4. Ошибочное представление: Я боюсь, что если я согрешу или ослабею, Бог

накажет меня.

Истина: Бог никогда не наказывает вас просто ради наказания. Допуская

это, Он воспитывает вас ради вашего же блага, чтобы вы, возрастая

духовно, могли обретать святость.

«Те наказывали нас по своему произволу для немногих дней; а Сей —

для пользы, чтобы нам иметь участие в святости Его» (Евреям

12:10).

5. Ошибочное представление: Я должен полностью посвятить себя людям,

всем помогать, потому что и Бог всегда всем помогает и находится

рядом с каждым из нас.

Истина: Иисус Христос, живя на земле, не всё своё время отдавал людям, Его

окружавшим. Он периодически оставлял народ и учеников, для уе-

динённой молитвы и общения с Богом.

«И, отпустив их, пошел на гору помолиться» (Марка 6:46).

6. Ошибочное представление: «Сгореть» в служении, на работе или для лю-

дей — это замечательно.

Истина: Бог никогда не одобряет человека, который настолько отдаёт себя ка-

кому-то делу, что может «сгореть». Во всём должен быть разумный

баланс: в работе и отдыхе, в молитве и изучении Слова Божия.

«Всему свое время, и время всякой вещи под небом…» (Екклесиаст 3:1)

7. Ошибочное представление: Если я не вижу ощутимых результатов своей

работы, я не буду нести служение.

Истина: Вы должны служить Богу тем даром, которым Он наделил вас, и на

том месте, на которое Он вас поставил. Но помните, что Бог никогда

не поручал вам определять время жатвы. Только Бог решает, когда

собирать урожай на вашем поле служения.

«Посему и насаждающий и поливающий есть ничто, а все Бог воз-

ращающий» (1 Коринфянам 3:7).

8. Ошибочное представление: Если я не делаю всё, о чем меня просят в

церкви — Бог недоволен мной.

Истина: Бог больше всего заинтересован в близких взаимоотношениях с ва-

ми, полных любви, а не в ваших делах.

«Иисус сказал ему: возлюби Господа Бога твоего всем сердцем тво-

им и всею душею твоею и всем разумением твоим: сия есть первая и

наибольшая заповедь» (Матфея 22:37-38).

9. Ошибочное представление: Жизнь — это тяжёлое бремя. Я не могу быть

счастливым в этой жизни.

Истина: Жизнь – это дар от Бога. Он хочет, чтобы вы принимали этот дар с радос-

тью и благодарностью.

«И если какому человеку Бог дал богатство и имущество, и дал ему

власть пользоваться от них и брать свою долю и наслаждаться от

трудов своих, то это — дар Божий» (Екклесиаст 5:18).

10. Ошибочное представление: Я не должен признаваться в своих ошиб-

ках, пусть люди думают, что у меня всё хорошо.

Истина: Смиренный и сокрушённый дух гораздо важнее и ценнее, чем серд-

це, полное гордости.

«Ибо, кто возвышает себя, тот унижен будет, а кто унижает се-

бя, тот возвысится» (Матфея 23:12).

11. Ошибочное представление: Человек должен хранить и исполнять закон

Бога — это основное содержание Благой вести христианства.

Истина: Сердце христианского учения в том, чтобы люди принимали Божию

благодать, преображались под её воздействием и делились ею с дру-

гими.

«Но я ни на что не взираю и не дорожу своею жизнью, только бы с

радостью совершить поприще мое и служение, которое я принял от

Господа Иисуса, проповедать Евангелие благодати Божией» (Дея-

ния Апостолов 20:24).

12. Ошибочное представление: Когда я буду близок к смерти, мне будет

жаль лишь одного: что я не сделал больше...

Истина: Когда ваша жизнь приближается к концу, вы должны сожалеть о

том, что не всем смогли явить любовь.

«Не оставайтесь должными никому ничем, кроме взаимной любви;

ибо любящий другого исполнил закон» (Римлянам 13:8).

Г. Покинем неверный путь

Дорожные знаки призваны предупреждать водителей о необходимости тех

или иных изменений и о возможной опасности. Испытываете ли вы раздраже-

ние, когда вам приходится уступить дорогу другому водителю? Негодуете ли

вы, когда вынуждены следовать указаниям дорожных знаков, призывающих

вас снизить скорость движения или совершить объезд?

Божии знаки, подобно дорожным, также предназначены для того, чтобы

предупреждать нас, что-то подсказывать, учить и направлять. Такие преду-

преждения порой могут казаться неприятными помехами, но на самом деле эти

Божии послания основаны на любви. Они предупреждают об опасности спеш-

ки, предохраняют нас от ошибок и неправильных действий.

«МЕДЛЕННЕЕ»

НЕ ТОРОПИТЕСЬ, постарайтесь замедлить темп вашей жизни. Измените образ

жизни, чтобы укрепить физическое здоровье.

ОТВЕТЬТ Е НА СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ:

Можно ли назвать моё питание здоровым и правильным?

Занимаюсь ли я хотя бы три раза в неделю каким-нибудь видом спорта

(зарядкой, бегом, ходьбой, плаванием... )?

Есть ли в моём плане на неделю как минимум один день полного отдыха?

Даю ли я отдых своему организму в ночное время?

«Напрасно вы рано встаете, поздно просиживаете, едите хлеб печали,

тогда как возлюбленному Своему Он дает сон» (Псалом 126:2).

НЕ ТОРОПИТЕСЬ, остановитесь на мгновенье и сделайте переоценку ваших

ценностей. Определите, что является для вас приоритетом.

ДЛЯ ЭТОГО :

• Составьте список всего, чему вы посвящаете своё время.

• Определите другие важные для вас занятия, которые, по вашему

мнению, должны быть в списке.

• Что из перечисленного в списке наиболее важно для вас? Прону-

меруйте пункты в соответствии со степенью важности.

• Сделайте тщательный выбор того, чему вы решаете посвятить себя.

• Попытайтесь выявить в вашей жизни напряженные ситуации, кото-

рые приводят к стрессу, и избежать или устранить те из них, в ко-

торых нет необходимости.

• Не соглашайтесь с назначением нереальных сроков.

• Не поддавайтесь давлению срочных дел.

• Не пытайтесь решать несколько вопросов одновременно, решите

один, а затем — следующий.

«Лучше горсть с покоем, нежели пригоршни с трудом и томлением духа»

(Екклесиаст 4:6).

НЕ ТОРОПИТЕСЬ, уделите внимание вашей духовной жизни.

• Напоминайте себе ежедневно слова Библии: «Остановитесь и по-

знайте, что Я — Бог…» (Псалом 45:10)

• Будьте искренни и откровенны в своих молитвах к Богу. Общаясь с

Ним, говорите о своих переживаниях, нуждах и страхах.

• Обязательно выделяйте особое время для ежедневного общения с

Господом и молитвенного изучения Писания.

• Запоминайте стихи Священного Писания, которые укрепляют вашу

уверенность в Божией любви.

(Иеремия 31:3; Псалом 35:7; Иоанн 14:21; Римлянам 8:39)

«ОСТАНОВИТЕСЬ»

ОСТАНОВИТЕСЬ и постарайтесь найти истинную причину вашего стресса.

СПРОСИТЕ СЕБЯ:

• Не стараюсь ли я восполнять свои нужды сам, вместо того, чтобы

ожидать этого от Господа?

• Не думаю ли я, что Бог не может обойтись без меня?

• Не стараюсь ли я самоутвердиться, доказывая, что я соответствую

ожиданиям важных для меня людей, результативен и эффективен?

• Нахожусь ли я под водительством Духа Святого или — под давле-

нием со стороны людей и жизненных обстоятельств?

«У людей ли я ныне ищу благоволения, или у Бога? людям ли угождать

стараюсь? Если бы я и поныне угождал людям, то не был бы рабом Хри-

стовым» (Галатам 1:10).

ОСТАНОВИТЕСЬ, исповедайте свой грех и отвернитесь от всякого известного

вам греха.

ПРОВЕРЬТ Е СЕБЯ:

• Не контролирую ли я других людей и не манипулирую ли ими?

• Не испытываю ли я зависть и ревность по отношению к окружающим?

• Не выражаю ли я свои чувства и эмоции недопустимым образом?

Не слишком ли эмоциональна моя реакция?

• Как я реагирую на критику?

• Не имею ли я неправедных побуждений и мотивов, определяющих

мои действия?

«Скрывающий свои преступления не будет иметь успеха; а кто со-

знается и оставляет их, тот будет помилован» (Притчи 28:13).

«ПЕРЕДАЙТЕ»

ПЕРЕДАЙТЕ Господу контроль над всеми обстоятельствами вашей жизни.

СПРОСИТЕ СЕБЯ:

• Что Господь допускает в моей жизни?

• Каким образом Бог хочет изменить меня?

• Какого ответа ждёт от меня Господь?

«Сердце царя — в руке Господа, как потоки вод: куда захочет, Он

направляет его» (Притчи 21:1).

ОТКАЖИТЕСЬ от своих прав и ПЕРЕДАЙТЕ Господу все свои ожидания и жела-

ния.

• Я передаю Богу моё право надеяться на благоприятные жизненные

обстоятельства.

• Я передаю Богу моё право контролировать все обстоятельства

моей жизни.

• Я передаю Богу моё право быть принятым другими.

• Я передаю Богу моё право на успех в жизни.

• Я передаю Богу моё право быть услышанным и понятым.

• Я передаю Богу моё право на справедливость.

«Надейся на Господа всем сердцем твоим, и не полагайся на разум

твой» (Притчи 3:5).

ТЕПЕРЬ ВЫ МОЖЕТЕ ВЕРНУТЬСЯ К ПЕРВОНАЧАЛЬНОЙ

СКОРОСТИ

Вы можете ВЕРНУТЬСЯ к первоначальному темпу жизни, но теперь уже вам сле-

дует постоянно пребывать в Боге.

Дорогой Господь Иисус Христос,

Я хочу позволить Тебе жить во мне и действовать через

меня. Я хочу жить только сегодняшним днём, не беспо-

коясь о том, что было вчера или о том, что будет завт-

ра. Я изменю направление своих мыслей. Я не буду ду-

мать о тех людях или обстоятельствах, которые оказы-

вают давление на меня. Я буду размышлять о Твоих це-

лях и планах для меня, ради осуществления которых Ты

и допускаешь в моей жизни трудности и напряжение. Я

очень хочу, чтобы моё сердце было благодарным Тебе,

вне зависимости от моих трудностей и переживаний. Я

буду просить Тебя, Мой Господь, о мудрости и мире в

сердце.Я буду меньше говорить и больше слушать.

«Испытай меня, Боже, и узнай сердце мое;

испытай меня и узнай помышления мои;

и зри, не на опасном ли я пути, и направь

меня на путь вечный» (Псалом 138:23-24).

«Блажен народ, знающий трубный зов!

Они ходят во свете лица Твоего, Господи»

(Псалом 88:16).

Следуя по пути своей жизни, не пропустите ЗНАКИ,

которые даёт вам Сам Бог. Когда стресс не даёт вам возможности

восстановить свои физические и духовные силы, — ЗАМЕДЛИТЕ ТЕМП

своей жизни и просите руководства у Бога;

ОСТАНОВИТЕСЬ и отойдите подальше от источника опасности;

УСТУПИТЕ Христу место водителя и ПЕРЕДАЙТЕ Ему руль управления

вашей жизнью. Лишь сделав это, вы можете ВЕРНУТЬСЯ

к первоначальной скорости, к привычному для вас темпу жизни,

но теперь уже жить, полностью полагаясь на Господа.

Джун Хант

«Только в Боге успокаивается душа моя:

от Него спасение моё» (Псалом 61:2).

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ МРАК ОТЧАЯНИЯ

ВИДЕЛИ ЛИ ВЫ, как свинцовые тучи, закрыв всё небо, вдруг проливались на землю

потоками дождя? Так и штормовые облака депрессии порой обрушивают на душу

человека море слёз. Испытывали ли вы подобное в своей жизни? Ощущали ли себя

запутавшимися в паутине мрачных мыслей? Оказывались ли в тупике, в который

вас буквально «загнали» те или иные обстоятельства? Бывало ли так, что вы «вяз-

ли» в своих эмоциях, желая и не умея выбраться из этой ловушки? Депрессия — на-

иболее распространенное психологическое расстройство современного мира. И

творческие, гениальные натуры, и лидеры международного уровня, — люди всех

возрастов и профессий вынуждены бороться с черными тучами депрессии. Что же

может разогнать эти тучи, и есть ли вообще какое-либо средство против них? Что

надо сделать, чтобы вновь появилось голубое небо? Давид, царь Израиля, который

также не избежал железных объятий депрессии, писал в одном из своих псалмов:

«Что унываешь ты, душа моя, и что смуща-

ешься? Уповай на Бога; ибо я буду ещё сла-

вить Его, Спасителя моего и Бога моего»

(Псалом 41:12).

I. Определения

«Я не могу думать. Я ничего не чувствую. Мне всё безразлично. У меня нет сил

вырваться из этой хандры. Что со мной происходит?» — так чувствует себя чело-

век в состоянии депрессии. Возможно нечто подобное испытываете и вы. Очень

может быть, что ваш небосвод тоже затянут тучами депрессии. И как бывают тя-

желые грозовые облака, серые дождевые тучи, или легкие перистые облака, так

и депрессия бывает разных видов.

А. Что означает слово «депрессия»

• Слово «депрессия» произошло от латинского слова «депрессус», которое оз-

начает — «подавлять», «давить вниз».

• Депрессия, — это состояние упадка, подавленности и сокращения активно-

сти (экономическая депрессия, физическая депрессия — часто называемая

«упадком сил»).

Б. Психологическая депрессия

• Психологическая депрессия — это состояние, при котором на сердце —

тяжесть, человек неспособен испытывать радость.